Trabaja Tu Musculo Mental

El  ser humano aumenta todo sus músculos cuando llega a un punto de conocimiento más que lo que tienen a hora. ¿Pero qué hay de tu musculo mental?

Trabaja Tu Musculo Mental

La ciencia demuestra que nos podemos rendir durante un entrenamiento escalada porque creemos que nuestros cuerpos no aguantan.

Es ese momento en que tus músculos queman y los pulmones arden.

Fortaleza toda la parte del cuerpo, pero algunas momentos pensamos en nuestra musculo mental, como funciona, y que debemos hacer para aumentar el conocimiento, como adaptamos con nuestro mismo.

Entrenamiento mental es secreto del éxito

Es simple. Igual que fortalecer cualquier parte del cuerpo, construir la voluntad necesita entrenamiento.

Tu cuerpo puede hacer lo que sea, cuando tu mente se lo propone.

Para Qué Sirve La Fuerza Mental

El concepto de energía está ligado con el de electricidad.

El cerebro humano está compuesto de 86 billones de neuronas, las cuales trabajan en conjunto mediante intercambios de energía. Así que puede adquirir dimensión de la energía que está presente en nuestra mente y la importancia de saber manipularla para lograr objetivos. Leer más sobre esto.

 

Que Es El Musculo Mental

Las nuevas investigaciones demuestran que si realmente quieres mejorar tus marcas, tienes que entrenar tu cerebro intensamente. leer

El deseo requiere entrenamiento. Entre más tengas, más puedes sobrepasar los retos mentales de fatiga y fisiológicos para convertirte en un mejor corredor.

Evitar Distrofia Muscular

Tenemos unos músculos que no saber usarlo en el periodo cuando hacemos las cosas de manera fácil, puede atrofiarlo, haciéndolo más difícil de utilizar cuando lo necesitamos.

Un entrenamiento duro, tal vez sucede cuando eliges comer pastel en lugar de zanahorias, o cuando decides quedarte en el sillón viendo Netflix en vez de dormir.

La pregunta no solo del deseo, la cuestión es de control mental a distancia y aumentar el desafío del entrenamiento.

Como Obtener Fuerza Mental

“Tienes poder en tu mente, no afuera. Se consciente de esto y encontrarás las fuerza”.Marco Aurelio

La buena noticia es que ejercitar más fácil de lo que crees. Las siguientes tácticas te ayudarán a enseñar a tu cerebro a decir: “Sí, ¡vamos!”, cuando tu cuerpo expresa a alta voz y dice: “Nooo”.

Empieza Poco A Poco

La ciencia detrás del fortalecimiento de cualquier músculo aplica igual aquí: entre más lo uses, más fuerte se vuelve.

“Lo más difícil del ejercicio es comenzar a hacerlo. Una vez que lo estás haciendo de forma regular, lo más difícil es parar de hacerlo

Erin Gray

Empieza con los más pequeños, esos te ayudarán a tener mayor confianza de ti para ir a lo que más grande.

Ser Minimalista

Las cosas que no te añadir el valor, quitar la.

Es una filosofía muy adecuada para no perder la concentración. Porque cada elección toma energía mental.

Así es cuando quieres conseguir una meta mas grandes debes divisar la en unos decisiones pequeños, para que tener unas máximas cosas tienes que ser minimalista

La mente siempre quiere más. Porque cree que más lo hará feliz, y al mismo tiempo quiere menos cuando siente estresado y aburrido.

Piensa A Largo Plazo

La parte difícil de construir el músculo mental  es que tienes que ejercitarlo una y otra vez para alcanzar el éxito.

Esto significa que tienes que confiar en que tu versión del futuro. Un estudio demuestra que Pensar a largo plazo puede hacer que las personas tomen decisiones más sabias 

Cuando te consigues un meta difícil; usted preparadísimo  por conseguir la meta más difícil de la primera vez,  es algo más.

Lee De Todo

 Si quieres trabajar para aumentar tu musculo mental, lee libros y documentos de temática variada que te gusten.

Lo mejor es que apuestes por leer cosas de las que disfrutes. Las novelas románticas, del oeste, y las revistas de contenido amplio son buenas opciones para leer

Vitaminas Para Tener Más Energía Mental

estos algunos vitaminas para tener energía mental y hacer algo mas productivo:

Vitamina B12

Un estudio examinó los beneficios de las inyecciones de vitamina B12 en más de 2.000 personas. Cuando lo hicieron entre el 50-80% de las personas notó un aumento de energía y resistencia en 2-3 semanas.

El uso de esta vitamina para reducir el dolor también se ha examinado en personas con dolor de espalda,  neuralgia e incluso con cáncer. leer mas sobre vitamina B12

Vitamina C

También conocida como ácido ascórbico, la vitamina C está implicada en un gran número de reacciones, en particular, en la cicatrización de heridas y como un anti-oxidante.

la vitamina C también es efectiva en la reducción de la duración de los síntomas del resfriado común.

Magnesio

El magnesio es un mineral que ayuda a funciones cruciales de nuestra presión arterial y el sistema cardiovascular.

los beneficios del magnesio

Ácido Fólico (B9)

El folato es una vitamina B que se encuentra naturalmente en los alimentos, como hortalizas de hojas verdes, frutas cítricas y frijoles. leer mas 

Ten Calma. Practica El ‘Mindfulness’

Mindfulness es, simplemente, sentir el momento, sin ansiedad del pasado ni el futuro. Céntrate en el aquí y el ahora. Esta práctica tiene múltiples benéficos para tu salud. Uno de los más inmediatos es olvidarse del estrés.

Como Tener La Calma

Enfocar Las Metas Más Importantes

Lo que haces primero es define un plan específico, pues crea objetivos, luego enfócate en metas pequeñas de manera diaria y semanal, por los demás, debes desarrolla buenos hábitos, y por el fin mide tus progresos.

Medita

La meditación no tiene por qué ser una experiencia rara . Puede ayudarte a desarrollar una mente tranquila y fuerte.

Simplemente, busca un lugar tranquilo y siéntate durante un periodo de entre 15 y 45 minutos todos los días.

Deja pasar tus pensamientos sin identificarlos. concéntrate en tu respiración.

Concluimos

La fortaleza mental, al igual que la física, requiere práctica. Aprender a fortalecer la mente, mejorar la concentración y mantener la calma requerirá algo de trabajo, pero podrás adquirir las habilidades básicas para alcanzar la firmeza mental que necesitas.

Practicar la actitud positiva todo lo que se pueda.

Alimentar a diario la motivación.

Concentrarse en lo que mas importante.

Tener paciencia.

El poder mental te ayuda a superar los momentos más duros, haciéndote más fuerte y curtido. Parece que cuando alguien se esfuerza por conseguir algo mejor, mejora como persona.

La firmeza mental siempre supera a la fuerza física.

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